Cuatro hábitos indispensables para despertar con buen humor y energía, según Harvard

Comenzar el día con energía suele ser una tarea muy complicada para la mayoría de las personas. Muchas veces eligen tomar una ducha o un café para terminar de despertarse. Si bien esto puede servir en algunos casos, un reciente estudio realizado por la Universidad de Harvard, reveló 4 hábitos mucho mejores que ducharse o tomar cafeína para empezar el día con energías al 100%.

El estudio se basó en consultar a algunos líderes empresariales sobre cuáles eran sus secretos para tener una buena mañana cada día. El mismo lo llevaron adelante expertos de la facultad de Professional & Executive Development, de la prestigiosa universidad estadounidense.

Luego de varias entrevistas y recopilación de datos, llegaron a la conclusión que cualquier persona que quiera tener éxito en su vida, debe comenzar cada mañana de su vida realizando estos hábitos:

• Levantarse temprano: tener tiempo de realizar actividades antes de comenzar a trabajar o de ir a estudiar puede tener un impacto positivo en tu mente, por ende en tu día.
• Planificar y agradecer: realizar una guía de las cosas que querés lograr cada día y, también, agradecer lo que tenés te ayuda a concentrarte y a estar de mejor humor.
• Hacer ejercicio: ejercitarse es clave para una buena salud tanto física como mental. Con tan solo 10 minutos de actividad física, como caminar, correr o hasta saltar la soga, son suficientes para aumentar la producción de endorfinas, la hormona que te hará estar relajado y feliz.co y relajado.
• Desayunar adecuadamente: incorporar los nutrientes necesarios para comenzar el día es clave para tener energía hasta el almuerzo.