El estudio está basado en un trabajo a nivel internacional.
Para no ser sedentario, las guías internacionales recomiendan hacer como mínimo 30 minutos de actividad física al día. Pero tan sólo una hora de ejercicio de cualquier intensidad a la semana podría ayudar a prevenir problemas depresivos en el futuro, según concluyó un estudio publicado esta semana en la revista American Journal of Psychiatry.
Los resultados del trabajo internacional, que analizó a más de 30.000 adultos durante una década y liderado por el Black Dog Institute australiano, apuntaron que aquellos que no realizaron ejercicio físico cuentan con un 44% más de probabilidades de sufrir depresión, comparado con aquellos que se ejercitan una o dos veces a la semana.
El texto destaca, además, que uno de cada 10 casos de depresión podrían haberse prevenido con un poco de ejercicio regular. La Organización Mundial de la Salud estima que unas 300 millones de personas conviven con este problema.
⇒ Según la ciencia, estos son los 7 ejercicios para aumentar el rendimiento sexual
"Sabemos desde hace tiempo que el ejercicio juega un papel a la hora de tratar los síntomas de la depresión, pero esta es la primera vez que hemos sido capaces de cuantificar el potencial preventivo de la actividad física en términos de reducir futuros niveles de depresión", dijo Samuel Harvey, director del estudio y profesor de la Universidad de Nueva Gales del Sur en Sidney.
Harvey destacó que "con el tipo de vida sedentario volviéndose la norma en todo el mundo, y las tasas de depresión en auge, estos resultados muestran que es particularmente pertinente el ejercicio físico, ya que subrayan que incluso un pequeño cambio en el estilo de vida puede ofrecer significativos beneficios para la salud mental".
Según se constató, la reducción en los niveles de depresión se produjo independientemente de los niveles de intensidad de las actividades realizadas.